kreatyna hiit

[...] raczej jednostajnie, dla urozmaicenia czasem jajecznica z razowym,2 i 3 posiłek makro takie samo, zamienie ryba mintaj i łosoś, z mieśa dochodzi mielona wołowina. z supli kreatyna, zma przed snem, wit d 4000jm plus omega 3 Trening siłowy robię co drugi dzięń 3-4 raz w tyg, 2 dnia NT wchoidzi HIIT , jeden dzien pełna regeneracja. Coś byś [...]

[...] poziomie ww Cel : -7kg do czerwca Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia :ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, aminokwasy, białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : low carb Zmieniony przez - Pietrow_90 w dniu 2013-04-16 16:12:57

[...] przykladowa oczywiscie zamieniam skladniki 1. jaja + owsiane + warzywa + oliwa btw 32/28/27 2. piers/wolowina + oliwa + warzywa btw 35/5/7 3. przed treningiem carbo + wpc + kreatyna btw 24/1/31 4. po treningu carbo + wpc + kreta btw 24/1/114 5. piers + ryz brazowy btw 46/6/136 6. jakas zdrowa przekaska... btw 5/5/5 7. tunczyk btw 25/1/0 [...]

[...] skladniki 1. jaja 240g owsiane 30g warzywa 300g oliwa 5g btw 32/28/27 2. piers/wolowina 150 oliwa 5 warzywa 100g btw 35/5/7 3. przed treningiem carbo 30g wpc 30g kreatyna 10g btw 24/1/31 4. po treningu carbo 120g wpc 30 kreta 15 btw 24/1/114 5. piers 150g ryz brazowy 200g btw 46/6/136 6. jakas zdrowa przekaska... btw 5/5/5 7. [...]

Kreatyna zbędna, dieta + aeroby / basen / hiit.

[...] duzą rolę oprócz kalorycznosci diety ma także jej procentowy udział. mozesz np. zmieniać proporcje pomiedzy węglami a białkiem przy zachowaniu jednakowej ilosci kalorii. kreatyna i spalacz- to oczywiscie w takim rozplanowaniu podstawowe suple. musisz także uważac z intensywnościa treningów bo musisz pamiętać,że w takiej sytuacji w jakiej sie [...]

O budowaniu suchej masy i jednoczesnym paleni tluszczu raczej nie mamowy. A nawet jesli juz to w minimalnym stopniu i jest to proces niezwykle dlugotrwały wymagajacy, wrecz idealnego odzywiania, treningu i suplemetacji. IMO znacznie lepiej wyjdziesz pierwsze robiac przemyslana mase-ograniczajac łapanie tluszczu, ewetualnie dodajac HIIT, a [...]

możesz go tak potraktować- w sensie suplementacyjnym- szcególnie w przypadku bcaa. hmb natomiast nawet będzie dobrze rozlozyc dawki tak aby w tym okresie prezynajmniej jedna porcja wypadła na ten czas. kreatyna natomiast może byc takż ebrana w tym okresie- po HIIT.

[...] : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, bialko wpc Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : masowka Zmieniony przez - pajakleon97 w dniu 2016-04-30 20:17:54

Uwazasz ze przy HIIT-cie i diecie redukcyjnej zaleje sie woda na CM3? Kreatyna w jakis tam sposob pomaga w redukcji, pozatym mam ja zamiar brac razem z BCAA w celu ochrony miesni przed zbytnim katabolizmem. Wiem ze tluszczu miejscowo nie spale a nie chce za bardzo poleciec z lap czy nog, bo poza spora iloscia fatu na brzuchu i klacie gdzie [...]

[...] rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, białko, witaminy, omega 3, kawa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : niezbilansowana, cienko [...]

[...] zazywac) wielu mowi, ze karnityna nie dziala, ja sie nie wypowiadam. bialko lepiej nie sojowe, soja nie ma wszytskich amino. ja stosuje system 80 olimpa i vitalmaxa 82 (z kreatyna) 7. janusz i janina :))))) dobrze ze nie janusz i jan p.s. prosze rowneiz o cwiczenia na nogi. tak aby kazda partia miesni byla cwiczona. jezeli lepszy rezultat [...]

nie porownuj kreatyny do spalaczy kreatyna to pojedyncza "jednostka" a spalacz to kompleks skladnikow nie jest tak ze jesli wezmiesz sie od razu za mocne spalacze do zrobisz lepsze wyniki wszystko zalezy od diety bynajmniej w glownej mierze do tego aeroby badz HIIT jesli jestes w stanie wykonac

Kreatyna co ma do zalania ?? Na masie rób hiit , leć tak jak byś miał w planie powoli dodawać kalorie . Interwały , aeroby warto robić by podkręcać metabolizm . Pozdrawiam

prosze o ocene diety ewentualnie rade co zmienic. wygladaloby to tak: 1posilek 7-8 rano suple TO NIE POSILEK A POROSTU...PORCJA SUPLI PO ICh LYKNIECIU OK 20-30MIN NORMLANY POSILEKJEZLIE MASZ NA MYSLI SUPLE TAKIE JAK KREATYNA..A NIE JAKIES GAINERY KTORE SA CI NIE POTRZEBNE 2posilek 7:30-8:30 5kromek chleb zytni pelnoziarnisty ok.200g(wazylem) [...]

[...] na pewno to zmienię Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, białko, witaminy, omega 3, kawa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : niezbilansowana, cienko

[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko ostrovit, kreatyna olimp, kwasy omega 3, magnez, carbo, mutant mass Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : masa bez liczenia kalorii przez okres [...]

Moja propozycja jeśli zależy Ci na sile. i redukcji głownie tkanki tłuszczowej a nie masy ciała. Jeśli własnie skończyłeś cykl kreatyna + BA, to przez 2 - 3 tygodnie masz jeszcze podwyższony poziom kreatyny w mięśniach - i warto z tego korzystać nie robiąc na razie przerw i luzu w treningach. Poziom BA może być podwyższony w mięśniach jeszcze [...]

[...] to zajrzyj tutaj spowrotem poki co mozesz zadawac pytania, ale nie wiem w czym moge Ci pomoc na ta chwile aha, jeszcze jedno.. nie bierz tych silniejszych odzywek typu kreatyna, czy jakies dopalacze, jesli nie chodzisz na silownie, jak zaczniesz chodzisz na silownie zobaczysz ze inaczej wogole sie cwiczy niz w domu i dalej bedziesz mial [...]

To podziękuje znajomemu Kasa IMO w błoto. http://www.sfd.pl/HMB__dzia%C5%82a_antyanabolicznie%21-t742911.html Może nie ma aż tak strasznego działania antyanabolicznego ( co się dowiesz czytając cały temat) ale po prostu jego działania nie ma bądź jest tak znikome, że nie zauważysz, na jedno wychodzi . Kreatyna no ok- jako antykatabolik. Ćwicz na [...]